آشنايي با نکات وتکنیکهای مهم
۱-محیطی گرم، آرام و راحت
۲-سطح ثابت راحت مثل تخت،میزماساژ یا تشک صاف.
۳-روغن ماسا ژ،روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.
۴-حوله ها:برای دراز کشیدن برروی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
۵-ن ها یا بالشت ها
۱-روغن ماساژ اصطکاک ایجادشده درپوست راکاهش میدهد ومانع ازشکنندگی موها میشود.بیش از حد روغن کم ومالش بیشتر و فشار عمیقتراستفاده نکنید.
۲-حرکتهای آهسته تر برای یک اثر تسکین دهنده و یا آرامش بخش استفاده کنید.
۳-هنگام اعمال فشار باانگشت یا شست،با انگشتهای دیگر وشست ها پشتیبانی کنید درغیر این صورت تمام شستهای شماسابیده خواهند شد.
۱-اگربیمار در پایین پشت قوزک پاها،گردن یا کتفها راحت نیست بالشتکهایی به عنوان
نیاز زیرتمام نیم تنه ویا زیر قوزک پاها،کتفها یا سمتی ازسر
قراردهید(شکل راست)در دوران بارداری بیمارمیتواند به سمت راستش دراز
بکشد.تکنیکهای ماساژ در این بند در طی دوران بارداری استفاده نمی شود.(به
اندازه کافی آرام نیستند).
۲-روی هرقسمتی ازبدن را که خوب کارنمیکند با حوله گرم بپوشانید.
۳-اول روغن ماساژ رابر روی دستهایتان بریزید وسپس یکمرتبه اعمال ماساژ راشروع کنید.یک دست راهمیشه روی فرد نگه دارید
۴-ازفشارمستقیم برقسمتهای استخوانی اجتناب کنید.
(مهم!)برای بازخورد ازبیماربپرسید:آیابه اندازه کافی گرم هستید؟آیا راحت هستید؟چه حسی دارید؟
۱-حداقل فشار مستقیم برفرایندهای استخوانی.
۲-اجتناب از پوست آسیب دیده،جوشدار یا قسمتهای احتمال سرایت عفونت
۳-همچنین به نشانه های قرمز کمردرد نگاه کنید.
۱-شل کردن و آزاد کردن عضلات تنگ.
۲-آسایش روحی ومدیریت استرس.
۳-افزایش هشیاری بدن
۴-گردش خون و لنفاوی برای آزادسازی ازسموم بهبود یافته
فرد روی یک محل ثابت وراحت برروی شکم دراز کشیده(شکل زیر راببینید) اطمینان حاصل کنید که شما می توانید همه ی پشت آنهارا بکشید، بدون اینکه خودتان بخواهیدپیج وتاب بخورید.
روغن ماساژ را در دستهایتان گرم کنید.باکل دستهایتان حرکات معتدل ونسبتا کم را اجراکنید(به شکلهای بالا نگاه کنید)
ازتمام سطح صاف دستها استفاده کنید(به شکل نگاه کنید)از کمر به سمت بالا،همه ی قسمت پشت تاگردن را به صورتی پایدارومحکم دست بکشید.سپس(فشار آهسته تر)دایره چرخشی وبازگشت به قسمت پایین کمر.(۵تا۱۰ دقیقه)
ناحیه ی کوچکتری درارتباط هست،بنابراین فشار عمیقتر است.باهر دودست درقسمت کمرحرکات دایره ای شروع کرده.جابه جایی وحرکت دریک دایره صورت می گیرد.اول به طرف بیرون سپس به طرف بالا وبازگشت به مرکز در این حرکت دایره ای صورت می گیرد.به تدریج به طرف بالای پشت حرکت می کنیم.
نگاه کنید به شکل قسمت کوچکتر مخاطب که خیلی از طرف دیگر عمیقتر است.مقابل پهلوی کسی که با او کار می کنید بایستید.من پیشنهاد میکنم شما اول به طرف راست بایستید.با آپارتمانی از انگشتهایتان فشاردهید.(یک دست بر بالای دیگری)وسپس به سمت ستون فقرات کمر بکشید.درقسمت پایینتر کمرشروع کنید و کم کم به قسمت بالایی پشت بروید.(۵دقیقه)
فشار عمیق و پایدار تا تمام طول عضلات سوسیس شکل دو طرف ستون فقرات بکشید.(به شکل نگاه کنید)هم چنان که گردن را پوشش می دهید فشار را کمی کاهش دهید.هم چنان که از پایین تر به بالاتر کمر دست می کشید.برای غده ها یا نقاط حساس به آرامی و با تامل و حساس دست بکشید.
سه بار درهر طرف: با دوتا از خلاصه گفته های Effleurage این کار را عوض کنید و روتراشی راشروع کنید(تکنیکهای ۱تا۳ در بالا)
حرکتهای عمیق محکم درهریک از دوطرف ستون فقرات روش نامطلوبی است.از قسمتی ازپایین ستون فقرات شروع کرده وتا بالا حرکت کنید.اگربیش ازیک نقطه درد پیدا کردید در هرنقطه بیشتر از۵تا مالش اجراکنید.
فشارهای محکم به طرف پایین اعمال کنید (به شکل نگاه کنید)دست تانزدیک سر درست تاحدود زیر استخوانهای کتف حرکت میکند.۶ بار حرکت دادن.در حرکت اول از کمر درد احتمالی آگاه باشید.
حرکتهایی که Effleurageباانگشتهایش انجام میدهد.(تکنیک ۳بالا)
سپس، Effleurageباپاشنه ی دستش انجام میدهد.(تکنیک ۲بالا)
سپس باتمام دستهایش انجام می دهد.(تکنیک۱بالا)
این باعث میشود که شما بااستفاده از سلب کردن وانتشار پاشنه دست به کارخود ادامه دهید.سپس بیمار که آرام است را برای چند دقیقه ترک کنید
بیمار راتشویق کنید که تا۵روز بعد ازماساژ نشیند،بدون حرکت بایستد ویا راه برود.بیشتر از نیم ساعت در یک اجرا سریع پیاده روی کند واکثر اوقات آب بنوشد.
اگربا ماساژ شما بیمار مربوط به هر یک از موارد زیر کمر درد دارد آنها را به پزشک متخصص بفرستید.
برای ثبت
با این ماساژ خانگی با درد کمر و گردن برای همیشه خداحافظی کنید
ماساژ برای نوزاد چه فوایدی دارد؟